Cool bleiben bei Hitze
Hohe Temperaturen beeinflussen die Gesundheit: Direkt kann Hitze Menschen schwächen, indirekt durch veränderte Pflanzenwelt und Pollensaison ihre Gesundheit verschlechtern. Oder Mücken und Zecken verbreiten sich – und mit ihnen Krankheitserreger. Diese drei goldenen Regeln helfen Ihnen, Hitzetage gut zu überstehen.
1. Körperliche Anstrengungen vermeiden
Die körperliche Aktivität während der heissesten Tageszeit möglichst beschränken und schattige Orte bevorzugen.
2. Hitze fernhalten – Körper kühlen
Tagsüber Fenster schliessen und Sonne fernhalten (Vorhänge zuziehen, Fensterläden schliessen)
Nachts lüften
Leichte Kleidung
Körper kühlen mit Duschen, kalten Tüchern auf Stirn und
Nacken, kalten Fuss- und Handbädern
3. Viel trinken – leicht essen
Regelmässig trinken (mindstens 1,5 l/Tag), auch ohne Durstgefühl
Kalte, erfrischende Speisen zu sich nehmen: Früchte, Salate, Gemüse, Milchprodukte
Auf ausreichende Versorgung mit Salz achten